Focada em hábitos e rotinas eficazes. Descubra a ciência por trás da formação de hábitos e como pequenas ações podem transformar o seu dia.
A técnica Brain Dump (ou “despejo cerebral”) é uma das ferramentas mais simples e libertadoras para lidar com um problema muito comum: a sensação de que sua mente parece uma aba de navegador com 30 abas abertas. A lista de tarefas, as preocupações, as ideias geniais e os lembretes aleatórios (“preciso comprar ração!”) competem por…
Vivemos sob a tirania do “ocupado”. Em nossa cultura, ter a agenda lotada virou sinônimo de importância, e cada minuto vago é visto como uma oportunidade perdida. Declaramos uma guerra silenciosa ao tédio e ao ócio, tratando-os como inimigos da produtividade. Vamos falar hoje sobre o famigerado ócio criativo. Mas e se essa busca incessante…
“Mais uma coisa para aprender?”, “Para que complicar o que já funciona?”. Se você já se pegou pensando assim diante de uma nova tecnologia, saiba que não está sozinho. A avalanche de aplicativos e dispositivos “inteligentes” pode ser exaustiva, especialmente para quem não vê necessidade de adicionar mais um aparelho para carregar ou uma senha…
A reformulação do cotidiano pode parecer, à primeira vista, uma tarefa assustadora. É, afinal, um desafio monumental que exige uma reviravolta completa na vida. No entanto, o tema da reformulação do cotidiano ressoa profundamente com a experiência humana universal de buscar uma existência mais significativa e saudável. A realidade, de fato, é que o dia…
A vida moderna, com sua velocidade e excesso de informações, muitas vezes nos empurra para um estado de desorganização. Contudo, o que acontece quando a bagunça se instala em nossos ambientes e em nossa rotina? Mais do que uma questão estética, a desorganização afeta sua vida de maneiras profundas, impactando sua saúde mental, produtividade e…
O sono não é apenas uma pausa nas atividades diárias. Na verdade, ele é essencial para a restauração do corpo e da mente. Enquanto dormimos, diversos processos fundamentais ocorrem. Por exemplo: Por outro lado, a falta de sono ou o descanso inadequado estão ligados a vários problemas, como ansiedade, ganho de peso e fadiga crônica….
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