Autocuidado

Guias e práticas de autocuidado que nutrem o corpo e a mente, ajudando a criar uma rotina de bem-estar.

Comportamento e Saúde Mental | Gestão Emocional | Psicologia do Cotidiano | Resiliência e Crescimento Pessoal | Saúde e Bem-estar
Por Que Você Está Falhando no Autocuidado? (E Como Virar o Jogo Agora)
PorDra. Claudia Ramos 05/12/202505/12/2025
Todos nós sabemos a teoria: precisamos dormir bem, comer bem e tirar tempo para nós mesmos. Mas, na prática, a realidade atropela. Se você sente que, apesar de tentar, continua falhando no autocuidado, saiba que não é falta de força de vontade. É, muito provavelmente, uma falha de estratégia e de conceito. Em um artigo…
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Hábitos e Rotinas | Nutrição e Alimentação | Relacionamento e Estilo de Vida
O Poder da Comida Caseira: Por Que Cozinhar é o Maior Ato de Autocuidado
PorM. Soares 02/12/202502/12/2025
A vida moderna nos impôs o ritmo da conveniência. Entre reuniões e a pressa do dia a dia, a cozinha tem se tornado um cômodo esquecido, substituído pela praticidade dos aplicativos de entrega. No entanto, o resgate da comida caseira é apontado por especialistas como o melhor investimento que podemos fazer em nossa saúde e…
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Comportamento e Saúde Mental | Hábitos e Rotinas | Psicologia do Cotidiano
Abandonar Maus Hábitos: Por Que a Força de Vontade Não Basta
PorDra. Claudia Ramos 24/11/202524/11/2025
Tentar abandonar maus hábitos — seja comer doces à noite, rolar o feed infinitamente ou fumar — é uma batalha que muitas vezes parece impossível quando confiamos apenas na força de vontade. Quantas vezes você prometeu a si mesmo que “hoje seria diferente”, apenas para se ver repetindo o mesmo comportamento horas depois? A culpa…
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Comportamento e Saúde Mental | Psicologia do Cotidiano | Saúde Física e Longevidade
Hobbies para o Cérebro: A Importância dos Trabalhos Manuais na Era Digital
PorDra. Claudia Ramos 19/11/202521/11/2025
Vivemos em uma era de conveniência inigualável. Com um clique, pedimos comida, pagamos contas e nos entretemos. A tecnologia, sem dúvida, facilita a nossa vida, mas esse conforto tem um custo oculto: a redução drástica do esforço mental. Como alerta o Dr. Drauzio Varella, essa falta de desafios cognitivos pode contribuir para o declínio das…
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Dietas e Nutrientes | Nutrição e Alimentação | Saúde e Bem-estar
Dietas Anti-inflamatórias: O Que a Ciência Diz Sobre a Tendência do TikTok
PorRafa Mendes 17/11/202531/10/2025
Você já ouviu falar nas dietas anti-inflamatórias? Elas viralizaram em plataformas como o TikTok, com promessas de melhorar a pele, reduzir o inchaço, aliviar dores e até ajudar no emagrecimento. Mas, em meio a tantos vídeos curtos e dicas rápidas, fica a pergunta: essas dietas realmente funcionam? E o que a ciência diz sobre a…
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Gestão de Tempo e Foco | Hábitos e Rotinas | Organização e Produtividade
5 Dicas Rápidas para Começar o Dia com Mais Foco
PorProf. May Batista 10/11/202531/10/2025
Você conhece a sensação? O alarme toca, mas seu cérebro parece envolto em neblina. Encarar a tela do computador parece uma tarefa monumental. Esse estado nebuloso, a famosa “névoa mental matinal”, não apenas rouba minutos preciosos, mas pode definir o tom para o resto do dia, afetando como você consegue começar o dia com mais…
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